効果

オナ禁と合わせてやる 食事 睡眠 運動

オナ禁の目的は、体を健康にすることである。

オナニーばかりしていると、だるくて疲れ切った毎日を送ることになる。
そんな日々を脱するために、オナ禁を始めたのであろう。

つまり、健康になるにはどうすればいいのか、ということを考えることが大切である。

健康に必要な要素は以下の3つである。

  • 食事管理
  • 質の高い睡眠
  • 運動

健康を目指すことが一番の目的

健康はなによりも大切にするものである。

健康がなければ、働くことも、恋愛をすることも、合理的な判断をすることもできない。
健康なくして幸福な人生なし。

オナ禁は健康になるための、方法に過ぎない。

健康になるには、オナ禁と合わせて他のこともやったほうがいい。

オナ禁と合わせてやったほうがいいこと

食事管理

食事管理で大切なのは、カロリー計算と栄養バランスである。
詳しい食事方法は、以下の記事を参照してほしい。

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人間の体は、食べたものでできている。

肌や筋肉はタンパク質。
細胞は脂質。
体を動かすエネルギーは炭水化物。

食べたものを消化、吸収することで様々な機能に使われる。
この食事をおろそかにすると、体の機能が正常に働かなくなる。
その結果、健康を害することになる。

質の高い睡眠

睡眠で大切なのは、質と量である。

できれば7時間、余裕があれば8時間の睡眠時間を確保したい。

質にも注目してほしい。
睡眠が浅いと、脳が十分に回復しない。
レム睡眠とノンレム睡眠が交互にくるような睡眠を取ることが大切である。

運動

運動で大切なのは、習慣にすることである。

最初は、早朝に散歩をすることから始めてみるといい。
30分でもいい。
さらに、朝日を浴びることは、ホルモンバランスを整える。
その結果、夜ぐっすりと眠ることができて、睡眠の質も高めてくれる。

運動の習慣ができたら、筋トレなどのハードの運動にチャレンジしてみるのもいいだろう。

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運動をすれば、精神が安定する。
また、脂肪も落ちやすくなり、健康になる。

脂肪を落とすには食事管理も欠かせない

運動も健康になるために欠かせない要素の1つである。

まとめ

健康になるには、オナ禁だけでは足りない。
むしろ、オナ禁よりも食事管理、睡眠、運動から改善したほうがいい。
これらは人間の健康の基礎を作る。

もちろん、同時並行でも構わない。
オナ禁だけでなく、生活習慣から見直してみよう。
そうすれば、健康な体を手に入れることができるだろう。