習慣には良いものと悪いものがある。
オナニーやタバコ、お酒は悪い習慣である。
一方で、運動やバランスの取れた食事をするための自炊は良い習慣である。
これらの習慣は、トリガーが引き金になって行動している。
このトリガーをコントロールすることで、習慣を自在に変えることができる。
本記事では、習慣を起こすトリガーについて話す。
習慣のトリガー
人は、無意識の習慣を毎日行っている。
朝起きるとあなたは何をするだろうか。
最初にトイレに行く。
その後、歯ブラシをして、食事をする。
家を出るために、着替えをして、持ち物を準備する。
これらはすべて習慣である。
そして、これらの習慣にはトリガーがある。
トイレに行くというトリガーは起きるという行動かもしれない。
歯ブラシをするというトリガーは洗面台に立つ行動かもしれない。
食事をするのはキッチンに立つという行動かもしれない。
習慣である行動を起こすには、必ず習慣を起こすトリガーが存在する。
トリガーは人それぞれ異なる
習慣を起こすトリガーは人それぞれ違う。
歯ブラシをするトリガーは人によっては、洗顔をするという行動かもしれない。
もしくは、食事をするという行動かもしれない。
トリガーは習慣と結びついているが、どの習慣とトリガーが結びついているかは、人それぞれである。
あなたがするべきことは、今の自分の習慣と、その習慣に結びついているトリガーを知ることである。
良い習慣と悪い習慣
習慣には、良い習慣と悪い習慣がある。
良い習慣は、運動や食事管理のための自炊や読書などである。
良い習慣を多いと、成長や良い変化を起こすことができて、自分を良い方向に向かわせることができる
一方で悪い習慣は、オナニーやギャンブルやタバコなどである。
悪い習慣が多いと、自堕落な生活になり、人生が悪い方向に向かってしまう。
そして、これらの習慣にはトリガーが存在する。
良い習慣のトリガーを増やし、悪い習慣のトリガーを減らすことが、人生を良い方向に向かわせる。
悪い習慣を断ち、良い習慣を取り入れるにはトリガーをコントロールする
あなたがオナニーをするトリガーはなんだろうか。
寝る前にパソコンやスマホを触るときだろうか。
もしくは、昼間に見たコンビニのエロ本が頭に思い浮かんだときだろうか。
先に説明したように、習慣のトリガーは人それぞれ違う。
なので、オナ禁を継続するには、自分だけのオナニーをするトリガーをしないことが重要である。
オナニーをするトリガーが寝る前のスマホならば、寝る前にスマホは触らないようにする。
コンビニで昼間に見たエロ本がトリガーならば、エロ本の近くに行かない。
(最近はエロ本を置いているコンビニは減ったかもしれないが。)
オナニーのトリガーは必ずある筈。
自分だけのトリガーはどんなことなのか、考えてみよう。
まとめ
習慣には、その習慣を起こす行動、トリガーが存在する。
人生を良い方向に歩みだすには、良い習慣のトリガーを増やし、悪い習慣を減らすことが重要である。
まずは、自分の習慣とその習慣のトリガーを紙に書き出してみよう。
そして、良い習慣のトリガーはそのままで、悪い習慣のトリガーは避けるようにする。
そうすれば、オナニーを含む悪い習慣を断つことができるようになる。
