テストステロン

ストレッチはテストステロンを増やす方法として有効?リラックス効果がポイント!

ストレッチはテストステロンを増やす方法として有効?リラックス効果がポイント!

「ストレッチをしたらなんか身体が元気になった!」

こんな経験をした人も実は多いのではないでしょうか。

テストステロンを増やす方法は色々ありますが、
イメージとしては激しい運動、【剛】という感じですよね。

・筋トレ

・全力ダッシュ

・コンタクトスポーツ

・無酸素運動 など

これらの運動で身体をいじめることによって、
ガンガンテストステロンが増えるというイメージを持っている人は多いかと思います。

ですが、
実はあまり激しくない運動やストレッチもテストステロンを増やす方法としては効果があります。

【剛】の反対の【柔】ですね。

特に、
ストレッチはテストステロンの天敵でもある「ストレス」を軽減させる効果があるます。

激しいトレーニングだけでなく、
身体をリラックスさせるストレッチもテストステロンを増やすには重要と言えるのです。

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ストレッチ効果でストレスが軽減しテストステロンが増えやすくなる

ストレッチ効果によって、
身体全身がリラックスすることにより、テストステロンが増えやすくなる身体作りができます。

ストレッチはテストステロンを増やす方法として有効?リラックス効果がポイント!

いくらテストステロンを増やそうと激しいトレーニングをしても、
身体に柔軟性がなければ疲れが取れにくくなったり、怪我をしやすくなってしまいます。

また、
あまりトレーニングに根を詰めるとせっかく運動しているのにストレスが溜まっていってしまうことも。

「もっと重いものを持たなければ!」

「もっと速いタイムで走らなければ!」

「もっと長い時間トレーニングをしなければ!」

となってしまうと、
たとえテストステロンが増えたとしても全体的に見たら心身共に健康な状態とは言えません。

激しい運動や筋トレをしたときこそ、
ストレッチをすることで身体に柔軟性を持たせてリラックス状態を作ることが。結果的にテストステロンを増やすことになるのです。

関連:
→【テストステロンを増やすには有酸素運動?

ストレッチをすることで血行がよくなり健康になる

ストレッチを習慣化すると、
身体中の血行がよくなりリラックス効果がでてくるとともに健康になります。

血行が悪いと、
身体が冷えたり、疲れやすくなったり、内蔵の働きが滞ってしまうことがあります。

そんな身体の状態では、
いくらトレーニングを重ねてもテストステロンは十分には増えませんよね。

身体全身の血行をよくすることで、
ホルモンであるテストステロンが分泌しやすい土台作りができるのです。

全身の血行を良くするには、
ストレッチの他にもサウナが効果的です。

時間があれば、
近くのサウナやSPAをチェックしてみてもいいかもしれませんね。

就寝前にストレッチをすることで良質な睡眠を取ることができる

就寝前にストレッチをすると、
血行が良くなり身体がリラックスしてきて、良質な睡眠を取ることができるようになります。

テストステロンの天敵はストレス。

ストレスの原因の一つに、
睡眠不足や睡眠の質が悪いというのが挙げられます。

睡眠時間が不足したり、
睡眠の質が悪いと身体の疲れが取れにくくなり結果的にテストステロンが十分に分泌されなくなります。

近年の研究では、
人は最低でも7時間以上睡眠を取ったほうが健康的になれることが分かっています。

さらに、
科学の進歩によって枕やマットレスの寝具なども改良されています。

いずれも、
睡眠の質を上げてなるべくストレスを解消させるための方法です。

ストレスが軽減されれば、
テストステロンも減ることなく、トレーニングとともにその量は増えますよね。

睡眠とテストステロンの関係は、
非常に密接につながっていると考えるべきなのです。

健康維持を心がければテストステロンは増えやすくなる

テストステロンは男性的なホルモンですが、
やはり健康を維持している身体を作っておけばテストステロンもそれ以外のホルモンもどんどん分泌されます。

反対に、
どんなに激しいトレーニングをしても身体が健康でなければその効果は見込めません。

まずは健康を維持できる環境作りも、
テストステロンを増やす方法として考えておくべきなのです。

・適度な運動

・適度な食事

・暴飲暴食を避ける

・ストレスを溜めない

・良質な睡眠と十分な睡眠時間

・良好な人間関係

関連:
→【テストステロンを増やすには初対面の出会いを増やせ?

これらを維持する環境作りも、
立派なテストステロンを増やす方法なのです。

ストレッチは、
一見地味ですが、むしろ激しい運動やトレーニングよりもテストステロンを増やすには向いているエクササイズと言えます。

身体が柔らかければ、
精神面でも心の余裕が生まれてストレスとは距離を置くことができます。

健康維持のため、
そしてテストステロンを増やすためにもストレッチを日々の習慣に取り入れるのも重要なのです。

まとめ

ストレッチは、
いつでもどこでも簡単にできるエクササイズです。

テストステロンを増やすために運動する前後も、
必ずストレッチを取り入れた方がより効果が期待できます。

「最近元気が無いのはテストステロン不足?」

と思う人もいるかもしれませんが、
もしかしたら激しい運動よりもストレッチを重点的にやった方が元気になる場合もあるかもしれません。

テストステロンを増やす事を考える時は、
同時にストレッチなどでストレスを減らすことも考えるのがポイントとなるのです。

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